«СРЕДА»
Центр ментального здоровья Элины Третьяковой
г. Сургут
ЗАДАТЬ ВОПРОС
ОТВЕТЬТЕ НА 12 ВОПРОСОВ
И ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР И РЕКОМЕНДАЦИИ
Проверьте,
всё ли у вас в порядке с ясностью ума
и здоровьем тела
ОТВЕТЬТЕ НА 12 ВОПРОСОВ
(займёт примерно 3 мин)
и
бесплатно получите персональный разбор и рекомендации психолога по психосоматике
+ ОТПРАВИМ ИНСТРУКЦИЮ
ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОМОЩИ
1. Как часто вы замечаете, что вам сложно сосредоточиться на простых задачах?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Снижение концентрации — частый сигнал перегрузки нервной системы. Когда психика устает, даже простые действия требуют больше усилий.
Иногда отвлекаюсь, но быстро возвращаюсь
Часто теряю нить мыслей и забываю, что хотел(а) сделать
Постоянно «плаваю» в мыслях и не могу сконцентрироваться
Я уже чувствую, что стал(а) хуже думать, чем раньше
2. Бывает ли ощущение «тумана в голове» или тяжести в мыслях?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Такое состояние часто связано с эмоциональным и физическим истощением. Мозг словно замедляется, чтобы справиться с перегрузкой.
Практически никогда
Иногда, когда сильно устаю
Часто, даже без видимой причины
Почти постоянно, как будто мозг «не включается»
3. Как вы просыпаетесь по утрам?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Утреннее состояние — важный показатель восстановления. Если отдых не даёт энергии, это может говорить о глубинном напряжении в организме.
Отдохнувшим(ей) и в нормальном состоянии
Иногда разбитым(ой), но быстро прихожу в себя
Чувствую усталость уже с утра
Просыпаюсь уставшим(ей), будто вообще не спал(а)
4. Есть ли у вас физические симптомы без явной причины (боли, давление, ЖКТ, напряжение)?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Психосоматика часто проявляется через тело. Когда эмоции не проживаются, они могут «выходить» в виде физических ощущений.
Нет, всё в порядке
Иногда что-то появляется, но быстро проходит
Есть регулярные симптомы, которые повторяются
Постоянные проблемы, которые уже начинают пугать
5. Как вы оцениваете уровень своей энергии в течение дня?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Энергия напрямую связана с состоянием психики. Хроническая усталость может быть не только физической, но и эмоциональной.
Энергии хватает на всё
Иногда есть спад, но в целом нормально
Часто чувствую сильную усталость
Почти нет энергии даже на базовые дела
6. Насколько часто вы испытываете внутреннее напряжение или тревогу?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Постоянное напряжение — один из базовых маркеров психосоматических состояний. Организм долго не может находиться в таком режиме без последствий.
Редко
Иногда, в стрессовых ситуациях
Часто без явной причины
Почти постоянно, не могу расслабиться
7. Замечаете ли вы, что стали хуже запоминать информацию?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Проблемы с памятью часто возникают на фоне стресса. Мозг перераспределяет ресурсы, и когнитивные функции могут снижаться.
Нет, всё как обычно
Иногда забываю мелочи
Часто забываю важные вещи
Память заметно ухудшилась
8. Есть ли ощущение, что вы «теряете контроль» над своим состоянием?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Это ощущение может усиливать тревогу и замыкать цикл напряжения. Важно понимать, что такие состояния обратимы.
Нет, всё под контролем
Иногда бывает
Часто сложно справиться
Да, кажется, что это выходит из-под контроля
9. Как вы думаете, что будет с вашим состоянием через 3–5 лет, если ничего не менять?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Этот вопрос помогает оценить уровень осознания проблемы. Представление о будущем часто отражает текущее внутреннее состояние.
Всё останется примерно так же
Возможно, станет немного хуже
Я понимаю, что станет значительно хуже
Честно — боюсь даже думать об этом
10. Как часто вы чувствуете, что даже отдых не восстанавливает вас?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Если отдых не приносит облегчения, значит, дело не только в усталости. Это может быть признаком глубокого истощения нервной системы.
После отдыха чувствую себя нормально
Иногда нужно больше времени, чтобы восстановиться
Даже после отдыха остаётся усталость
Отдых вообще не помогает, состояние не меняется
11. Бывает ли, что тело постоянно напряжено (зажатость, скованность, тяжесть)?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Тело напрямую реагирует на стресс. Хроническое напряжение мышц — один из способов, которым психика удерживает внутреннее напряжение.
Нет, тело расслаблено
Иногда чувствую напряжение
Часто ощущаю зажатость в теле
Постоянное напряжение, сложно расслабиться
12. Чувствуете ли вы, что живёте «на автомате», без ощущения контроля и удовольствия?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Такое состояние может говорить об эмоциональном выгорании или перегрузке. Человек продолжает действовать, но теряет ощущение включённости в жизнь.
Нет, я живу осознанно
Иногда бывает такое состояние
Часто чувствую, что просто «функционирую»
Почти всегда — как будто жизнь проходит мимо
НАПИШИТЕ СВОИ ИМЯ И ТЕЛЕФОН,
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА И ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Ваше имя
Ваш телефон
Следующий вопрос
ОТПРАВИТЬ ОТВЕТЫ ПСИХОЛОГУ
ОТВЕТЬТЕ НА 12 ВОПРОСОВ
И ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР И РЕКОМЕНДАЦИИ
Проверьте,
всё ли у вас в порядке с ясностью ума
и здоровьем тела
ОТВЕТЬТЕ НА 12 ВОПРОСОВ
(займёт примерно 3 мин)
и
бесплатно получите персональный разбор и рекомендации психолога по психосоматике
+ ОТПРАВИМ ИНСТРУКЦИЮ
ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОМОЩИ
1. Как часто вы замечаете, что вам сложно сосредоточиться на простых задачах?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Снижение концентрации — частый сигнал перегрузки нервной системы. Когда психика устает, даже простые действия требуют больше усилий.
Иногда отвлекаюсь, но быстро возвращаюсь
Часто теряю нить мыслей и забываю, что хотел сделать
Постоянно «плаваю» в мыслях и не могу сконцентрироваться
Я уже чувствую, что стал(а) хуже думать, чем раньше
2. Бывает ли ощущение «тумана в голове» или тяжести в мыслях?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Такое состояние часто связано с эмоциональным и физическим истощением. Мозг словно замедляется, чтобы справиться с перегрузкой.
Практически никогда
Иногда, когда сильно устаю
Часто, даже без видимой причины
Почти постоянно, как будто мозг «не включается»
3. Как вы просыпаетесь по утрам?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Утреннее состояние — важный показатель восстановления. Если отдых не даёт энергии, это может говорить о глубинном напряжении в организме.
Отдохнувшим и в нормальном состоянии
Иногда разбитым, но быстро прихожу в себя
Чувствую усталость уже с утра
Просыпаюсь уставшим, будто вообще не спал(а)
4. Есть ли у вас физические симптомы без явной причины (боли, давление, ЖКТ, напряжение)?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Психосоматика часто проявляется через тело. Когда эмоции не проживаются, они могут «выходить» в виде физических ощущений.
Нет, всё в порядке
Иногда что-то появляется, но быстро проходит
Есть регулярные симптомы, которые повторяются
Постоянные проблемы, которые уже начинают пугать
5. Как вы оцениваете уровень своей энергии в течение дня?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Энергия напрямую связана с состоянием психики. Хроническая усталость может быть не только физической, но и эмоциональной.
Энергии хватает на всё
Иногда есть спад, но в целом нормально
Часто чувствую сильную усталость
Почти нет энергии даже на базовые дела
6. Насколько часто вы испытываете внутреннее напряжение или тревогу?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Постоянное напряжение — один из базовых маркеров психосоматических состояний. Организм долго не может находиться в таком режиме без последствий.
Редко
Иногда, в стрессовых ситуациях
Часто без явной причины
Почти постоянно, не могу расслабиться
7. Замечаете ли вы, что стали хуже запоминать информацию?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Проблемы с памятью часто возникают на фоне стресса. Мозг перераспределяет ресурсы, и когнитивные функции могут снижаться.
Нет, всё как обычно
Иногда забываю мелочи
Часто забываю важные вещи
Память заметно ухудшилась
8. Есть ли ощущение, что вы «теряете контроль» над своим состоянием?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Это ощущение может усиливать тревогу и замыкать цикл напряжения. Важно понимать, что такие состояния обратимы.
Нет, всё под контролем
Иногда бывает
Часто сложно справиться
Да, кажется, что это выходит из-под контроля
9. Как вы думаете, что будет с вашим состоянием через 3–5 лет, если ничего не менять?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Этот вопрос помогает оценить уровень осознания проблемы. Представление о будущем часто отражает текущее внутреннее состояние.
Всё останется примерно так же
Возможно, станет немного хуже
Я понимаю, что станет значительно хуже
Честно — боюсь даже думать об этом
10. Как часто вы чувствуете, что даже отдых не восстанавливает вас?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Если отдых не приносит облегчения, значит, дело не только в усталости. Это может быть признаком глубокого истощения нервной системы.
После отдыха чувствую себя нормально
Иногда нужно больше времени, чтобы восстановиться
Даже после отдыха остаётся усталость
Отдых вообще не помогает, состояние не меняется
11. Бывает ли, что тело постоянно напряжено (зажатость, скованность, тяжесть)?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Тело напрямую реагирует на стресс. Хроническое напряжение мышц — один из способов, которым психика удерживает внутреннее напряжение.
Нет, тело расслаблено
Иногда чувствую напряжение
Часто ощущаю зажатость в теле
Постоянное напряжение, сложно расслабиться
12. Чувствуете ли вы, что живёте «на автомате», без ощущения контроля и удовольствия?
Третьякова Элина Павловна
Практикующий психолог, руководитель центра "СРЕДА"
Такое состояние может говорить об эмоциональном выгорании или перегрузке. Человек продолжает действовать, но теряет ощущение включённости в жизнь.
Нет, я живу осознанно
Иногда бывает такое состояние
Часто чувствую, что просто «функционирую»
Почти всегда — как будто жизнь проходит мимо
НАПИШИТЕ СВОИ ИМЯ И ТЕЛЕФОН,
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА И ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Ваше имя
Ваш телефон
Следующий вопрос
ОТПРАВИТЬ ОТВЕТЫ ПСИХОЛОГУ
Напишите нам свой вопрос и оставьте контактные данные, мы ответим вам письменно сообщением.
Заполните поля ниже и нажмите кнопку
"ОТПРАВИТЬ ВОПРОС"
Ваше имя
Ваш телефон
НАПИШИТЕ ВАШ ВОПРОС
ОТПРАВИТЬ ВОПРОС
Нажимая на кнопку я подтверждаю, что ознакомлен(а) с
политикой
и даю
согласие
на обработку персональных данных
</div> </div> </div> </div> <script>t_onReady(function() {t_onFuncLoad('t396_init',function() {t396_init('2102273991');});});</script> <!-- /T396 --> </div> <!--footer--> <footer id="t-footer" class="t-records" data-hook="blocks-collection-content-node" data-tilda-project-id="7156281" data-tilda-page-id="74153707" data-tilda-page-alias="footer" data-tilda-formskey="49fb6ef04b24a4455c5825aa47156281" data-tilda-lazy="yes" data-tilda-root-zone="com" data-tilda-ts="y" data-tilda-project-country="RU"> <div id="rec1233048606" class="r t-rec" style=" " data-animationappear="off" data-record-type="886"> <!-- T886 --> <div class="t886 t886_closed" data-storage-item="t886cookiename_7156281" style="right:20px;"> <div class="t886__wrapper" style="background-color:#f5f5f5; width:600px;"> <div class="t886__text t-text t-text_xs t-valign_middle" field="text">Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку ваших данных с помощью сервисов веб-аналитики</div> <div class="t-btn t-btnflex t-btnflex_type_button t-btnflex_sm t886__btn" type="button"><span class="t-btnflex__text">Х</span> <style>#rec1233048606 .t-btnflex.t-btnflex_type_button {color:#727272;background-color:#f5f5f5;border-style:solid !important;border-color:#999999 !important;--border-width:1px;border-radius:5px;box-shadow:none !important;font-weight:500;transition-duration:0.2s;transition-property:background-color,color,border-color,box-shadow,opacity,transform,gap;transition-timing-function:ease-in-out;}@media (hover:hover) {#rec1233048606 .t-btnflex.t-btnflex_type_button:not(.t-animate_no-hover):hover {color:#111111 !important;border-color:#111111 !important;background-color:#e8e8e8 !important;}#rec1233048606 .t-btnflex.t-btnflex_type_button:not(.t-animate_no-hover):focus-visible {color:#111111 !important;border-color:#111111 !important;background-color:#e8e8e8 !important;}}</style></div> </div> </div> <script type="text/javascript">t_onReady(function() {t_onFuncLoad('t886_init',function() {t886_init('1233048606');});});</script> <style>#rec1233048606 .t886__text{text-align:left;}</style> <style>#rec1233048606 .t886__wrapper {box-shadow:0px 0px 5px rgba(0,0,0,0.1);}</style> <style> #rec1233048606 .t886__wrapper{border-radius:5px;}</style> </div> </footer> <!--/footer--> </div> <!--/allrecords--> <!-- Stat --> <!-- Yandex.Metrika counter 103872908 --> <script type="text/javascript" data-tilda-cookie-type="analytics">(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)};m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)})(window,document,"script","https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js","ym");window.mainMetrikaId='103872908';ym(window.mainMetrikaId,"init",{clickmap:true,trackLinks:true,accurateTrackBounce:true,webvisor:true,params:{__ym:{"ymCms":{"cms":"tilda","cmsVersion":"1.0"}}},ecommerce:"dataLayer"});</script> <noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/103872908" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript> <!-- /Yandex.Metrika counter --> <script type="text/javascript">if(!window.mainTracker) {window.mainTracker='tilda';}(function(d,w,k,o,g) {var n=d.getElementsByTagName(o)[0],s=d.createElement(o),f=function(){n.parentNode.insertBefore(s,n);};s.type="text/javascript";s.async=true;s.key=k;s.id="tildastatscript";s.src=g;if(w.opera=="[object Opera]") {d.addEventListener("DOMContentLoaded",f,false);} else {f();}})(document,window,'e27444bd5069efe496616d09821a2ed5','script','https://static.tildacdn.com/js/tilda-stat-1.0.min.js');</script> </body> </html>